每天户外活动2小时，近视矫正增强体质
发布时间：2021-10-15 16:14 | 来源：爱尔海得视近视视矫正中心 | 浏览： 1176次
今年，教育部针对学生学习负担过重的现象，推出了“双减”政策，减轻学生功课负担和课外培训班负担。爱尔海得视眼科诊所发现同学们的课外空闲时间一下子多了起来，如果不好好利用，又被手机、IPAD、电视占据的话，学子们眼睛非但得不到放松，还进一步加重负担。
当前青少年近视率已高于50%，学业要减负，眼睛也要减负，想要近视得到矫正就要用科学的办法。
把这部分空出来的时间用于户外活动，是个不错的选择，既能增强体质，又能预防近视。大量研究表明，每天户外活动2小时，能大幅降低近视发生率，并延缓近视度数的增长。
户外活动要选择白天，白天阳光充足，太阳光的光照强度比室内光强百倍，高强度光照一方面可使瞳孔缩小、景深加深、模糊减少，从而抑制近视的发生。另一方面是光照越强，多巴胺释放量越多，多巴胺能抑制近视的发生发展。
活动项目不一定要选择足球、篮球这些高强度运动，户外防控近视的重点是光照，在户外散散步、眺望一下远方景物也可以，并且也不需要连续进行，只要每天累计总共2小时即可，利用好上学放学和课间休息时间，近视矫正不难达到。
学业要双减，保护眼睛要双加，加强户外活动，加强医学防控，定期检查视力，建立屈光发育档案，如果发现孩子已出现近视，爱尔海得视眼科诊所建议可采用晚间佩戴角膜塑形镜（OK镜）等防控手段，及早进行矫正，这样孩子眼睛的健康成长就能得到多重保障。
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