爱眼护眼常识大全(一)

发布时间:2023-06-02 11:11 | 来源:爱尔海得视眼科 | 浏览: 2249

保护孩子视力是一项任重道远的工作该怎么做才能保护好孩子的眼睛呢?这些小知识,你需要知道! 

小朋友书桌的正确摆放

很多家长都会觉得,孩子的书桌对着墙壁放有助于提升孩子的专注力,但其实这对眼睛健康是不利的。

孩子的书桌、写字台,我们更建议对着窗户放。因为当书桌对着窗户,孩子读书间隙一抬头就能自然看到远处,这有益于眼睛的调节放松,预防近视、促进眼睛发育。

 

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什么是“一拳一尺一寸”?

胸离一拳:胸部与书桌保持一拳距离

眼离一尺:两眼与书本保持一尺(33.3cm)的距离

笔离一寸:握笔的手指离笔头一寸(3.33cm)距离

读书学习时,“一拳一尺一寸”的规范坐姿,就可以让孩子的眼睛健康得到很大的保障。

 

 

要保持正确的读写姿势

读书写字要使用适合自己坐高的桌椅,应有良好的照明,并保持“三个一”的正确姿势,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸,读写连续用眼时间不宜超过40分钟,认真做眼保健操。

 

 

护眼的202020法则

202020法则:用眼20分钟,就应远眺20米远的地方,至少望20秒。

因为,眼睛它和我们的大脑一样需要“劳逸结合”的,通过定时休息,能有效地减轻眼睛疲劳,减缓近视加深。

坚持做到202020准则,对防控近视很有帮助哦。

 

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从饮食上呵护眼睛

注意:不要给孩子吃太甜的东西!

糖分在体内分解代谢后会造成钙的含量降低,而钙的缺乏就会影响巩膜功能,使眼球壁弹性降低,眼轴更容易拉长,使近视发生或加剧。

 

 

合理地用眼及休息

对眼睛最好的保护,就是让它劳逸结合、定期休息。做作业、看电视、弹钢琴,这都是在使用眼睛,长此以往,眼睛难免疲惫不堪,甚至因此加深近视。

真正的休息,是离开课本、电视,去到户外活动,让眼睛望远处,得到调节和放松。课间10分钟,放学后,快去外面耍起来吧。

 

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球类运动帮助保护视力

乒乓球、篮球、羽毛球……只要是有助于双眼协调的运动都可以。

但当孩子进行球类运动时,他的双眼紧盯着球运动,眼球不断转动,眼部血液循环加强,同时提高眼部肌肉活动能力,就可以有效地防控孩子近视~

 

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近视了,不用特地申请坐前排

孩子坐后点,每次抬头看黑板/低头写作业都在使用调节,这对控制近视是有好处的。一味让孩子不戴眼镜,可能让孩子近视加深更快。

教室里座位不仅要左右换,也得前后换,给孩子眼睛调节放松的机会。

 

 

避免不良的读写习惯

不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

  

保证充足的睡眠和合理的营养

小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。平时应做到营养均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果。

 

 

控制使用电子产品的时间

课余时间使用电子产品学习3040分钟后,应休息远眺放松10分钟。

非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。

 

 

定期进行眼健康视力检查

定期检查视力是早期近视防控的关键。定期检查视力和屈光度,以便及时发现视力异常情况,及时分析原因,提出防治措施。眼睛不适要及早到专业的眼科机构进行检查。


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