10条护眼小知识,你一定要知道

发布时间:2022-03-03 14:23 | 来源:爱尔海得视近视视矫正中心 | 浏览: 978

1户外活动预防近视

孩子的第个护眼方法——户外活动。

户外活动可以有效预防近视,它的奥秘就在于:当小朋友每周户外活动时间从5小时增加到14小时,近视发生率可减少三分之一。

 

有眼科医生专门做了调查:

户内打乒乓球和户外散步比较,户内打兵乓球对近视防控无效,在户外就算只是走路都可以达到防控效果。医生认为在户外太阳光促进了身体多巴胺分泌,这对预防近视非常有效。

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2小朋友书桌的正确摆放

爸爸妈妈们,你们家里,孩子的书桌是怎么摆放的?是对着墙壁、还是对着窗户?

很多家长都会觉得,孩子的书桌对着墙壁放有助于提升孩子的专注力,但其实这对眼睛健康是不利的。

 

孩子的书桌、写字台,我们更建议对着窗户放。

因为当书桌对着窗户,孩子读书间隙一抬头就能自然看到远处,这有益于眼睛的调节放松,预防近视、促进眼睛发育。

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3、读书时,眼睛需要充足光线

上学年纪,孩子们最重要的一项任务就是学习读书。那么孩子读书时,用怎样的光源最好?

其实,在眼睛所能接受的强度下,光线越接近自然光对眼睛越好。按照国家要求,教室照明如使用荧光灯,应配备40瓦荧光灯9盏以上,黑板照明应设240瓦荧光灯,在家使用的台灯和照明灯也应符合这一要求,如果无法达到,就容易诱发近视。

 

(像古人那样凿壁偷光读书是对眼睛健康不利的喔)所以,孩子平时看书的时候,家长们要保证有足够的照明,台灯如果不够亮,就再开一盏大灯。

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4孩子读书的规范坐姿

小时候,我们也常听老师说:读书,要做到一拳一尺一寸,这习惯看似不起眼,其实能在无形中保护我们的视力。

什么是一拳一尺一寸呢?

 

胸离一拳:胸部与书桌保持一拳距离

眼离一尺:两眼与书本保持一尺(33.3cm)的距离

笔离一寸:握笔的手指离笔头一寸(3.33cm)距离

 

读书学习时,一拳一尺一寸的规范坐姿,就可以让孩子的眼睛健康得到很大的保障。

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5、护眼的202020法则

护眼的20:20:20法则,指的是凡近用眼20分钟,就应远眺20米远的地方,至少望20秒。

 

(家长们可以在家备一个计时器/近视监测小工具“云夹”,每20分钟就叫孩子起来喝个水,休息一下~

因为,眼睛它和我们的大脑一样需要劳逸结合的,通过定时休息,能有效地减轻眼睛疲劳,减缓近视加深。

坚持做到202020准则,对防控近视很有帮助哦

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6、从饮食上呵护眼睛

爸爸妈妈记得,千万不要给孩子吃太甜的东西,尤其是一旦近视以后。这是因为糖分在体内分解代谢后会造成钙的含量降低,而钙的缺乏就会影响巩膜功能,使眼球壁弹性降低,眼轴更容易拉长,使近视发生或加剧。

 

相反,爸妈们可以给孩子补充适当的叶黄素,这是构成我们眼睛视网膜黄斑区域的关键色素,适当补充可以营养视觉细胞、改善调节能力、抵御蓝光损伤,让孩子眼睛起来。

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7、消除眼睛的炎症

要知道,炎症会加剧眼睛的视疲劳症状;当眼睛处在一种疲劳状态时,对近视防控也是极其不利的。

 

眼睛可能发生的炎症:结膜炎、角膜炎、睑缘炎等等,所以如果孩子眼睛出现这些炎症情况,甚至是鼻炎,都一定要控制好,消除炎症

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8合理地用眼及休息

其实,对眼睛最好的保护,就是让它劳逸结合、定期休息。

不少爸爸妈妈疑惑:孩子没看电视电脑呀,怎么就近视了?一问,孩子平时总爱看书、功课压力也很重。

 

做作业、看电视、弹钢琴,这都是在使用眼睛,长此以往,眼睛难免疲惫不堪,甚至因此加深近视。

 

记得:真正的休息,是离开课本、电视,去到户外活动,让眼睛望远处,得到调节和放松。课间10分钟,放学后,快去外面耍起来吧。

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9球类运动帮助保护视力

没错,多多带孩子进行球类运动,对保护他们视力很有好处喔!乒乓球、篮球、羽毛球……只要是有助于双眼协调的运动都可以。

 

平时,孩子长时间盯着近处的物体看,睫状肌一直保持一个状态,长此以往,眼部肌肉的调节能力下降,近视也难以避免;

 

但当孩子进行球类运动时,他的双眼紧盯着球运动,眼球不断转动,眼部血液循环加强,同时提高眼部肌肉活动能力,就可以有效地防控孩子近视~

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10近视了,不用特地申请坐前排

孩子近视了,看不清东西,开学时候家长总要跟老师叮嘱一句:让孩子坐前面点,就不用戴眼镜了。真的是这样吗?

 

其实不然~孩子坐后点,每次抬头看黑板/低头写作业都在使用调节,这对控制近视是有好处的。一味让孩子不戴眼镜,可能让孩子近视加深更快。

 

眼科医生提倡:教室里座位不仅要左右换,也得前后换,给孩子眼睛调节放松的机会。

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10条护眼小知识,你一定要知道

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1、户外活动预防近视 孩子的第一个护眼方法——户外活动。 户外活动可以有效预防近视,它的奥秘就在于:当小朋友每周户外活动时间从5小时增加到14小时,近视发生率​可减少三分之一。